Yoga for nyresygdom

Kolik

Medicinsk praksis viser, at ved regelmæssig øvelse af specielt designede asanas forbedres sundhedstilstanden hos en praktiserende læge, der har fået diagnosen nyresygdom, markant. Yoga i forskellige nyresygdomme gennemfører det vigtigste koncept for yoga praksis: ved hjælp af fysiske øvelser til at harmonisere den indre stemning hos en person.

Egenskaber ved yoga praksis

Nyrerne er ansvarlige for kroppens reproduktive funktion, væskebevægelse i menneskekroppen, bloddannelse, hjerneudvikling og knoglestyrke, hårvækst og hørelse. Medicinske undersøgelser viser, at den rigtige nyre hos kvinder fører graviditetsprocessen og den månedlige cyklus og hos mænd, produktion af sæd og deres kvalitet. Den venstre nyrelager opbevarer arvelig hukommelse, styrer manifestationen af ​​arvelige sygdomme i de nyre og urogenitale systemer.

Når en nyre er nedsat, udvikler en person nogle abnormiteter i hjernen, søvnløshed, svimmelhed, en følelse af konstant træthed, ringing og tinnitus, trækker smerter i lumbalområdet, delvis skaldethed, tandhygiejneproblemer, en kraftig forringelse af hukommelsen og selve tankeprocessen. I denne forbindelse er det selv i de første faser af sygdommen vigtigt at gøre alt muligt i tide for at genvinde tabt helbred.

Eksperter, der har studeret yoga videnskab i årevis, er enige om, at det er muligt at øve yoga med afvigelser i nyresystemet. I begyndelsen af ​​praksis er det vigtigt at udelukke udseendet af den inflammatoriske proces. Hvis han er diagnosticeret, bør yoga for akut nyresygdom midlertidigt afbrydes. Yoga til nyrerne og blæren er baseret på den regelmæssige vekselvirkning af visse torso-holdninger. Når disse lidelser anbefales at skifte:

  • konkave holdninger - hvor der er en aktiv absorption af blod i organerne og vævene;
  • buede poser - som er karakteriseret ved at klemme blod fra væv og organer.

Efter udskiftningen af ​​disse kroppsstillinger skal der tages uhyggelige bøjninger til siderne, hvilket hjælper med at forbedre blodforsyningen til nyrerne.

Det er vigtigt at bemærke, at yogaklasser med et stærkt fald i nyrerne kan udføres af patienten, efter at den kombinerede behandling er udført og udelukket den mulige periode med akut eksacerbation. Før du praktiserer, anbefales det at gennemgå et fuldt kursus om rensning af disse organer fra sand og sten.

Anbefalet sæt øvelser

Før du starter asanas til behandling af nyrer, anbefales det at lægge sig lidt på ryggen og slappe af musklerne. Hvis der er ubehag, træthed eller smerte, skal aktiviteten udskydes til en anden tid. For yogaklasser fra nyresten anbefales det at købe en speciel enhed: en bolster. Såkaldte en lille rulle, som bidrager til fjernelse af overdreven belastning, der falder på ryggen og mavemusklerne.

Yoga med udeladelse af nyrerne involverer det samme sæt øvelser som med andre nyresygdomme. Denne sygdom behandles med brug af specialdesignede korsetter, som bidrager til vedtagelsen af ​​den korrekte position af nyresystemet. Stærke fysiske anstrengelser under nedstigningen af ​​nyrerne anbefales ikke, yoga praksis er det bedste valg for patienter med denne sygdom.

Øvelse af nyrer og binyrerne omfatter følgende opgaver:

  1. Stå af en falende stjerne eller Baddha Konasana. Til yoga asanas ydeevne for nyrerne og binyrerne at tage en siddeposition på en plan vandret overflade. Benene skal bøjes på knæene, fødderne berører let hinanden. Saml et fuldt bryst af luft, mens udånding, lav en skråning til fødderne. Hænder låse foden. Knæene bør røre gulvet så meget som muligt, hvilket bidrager til at strække kalvemusklerne. I den accepterede position skal du være mindst 20 minutter, og ryd dig op og slappe helt af.
  2. Yoga for nyresygdom indebærer regelmæssig udførelse af holdningen af ​​en krigsbue eller Dhanurasan. Denne asana har en stimulerende effekt på arbejdet i organerne i underlivet, hjælper med at forbedre fordøjelsen. Startposition: Liggende på maven. Hænder til at spænde de hævede og lidt bøjede ben. Træk halsen, øjnene ser på loftet. At Asana havde den mest effektive effekt, det anbefales at svinge i denne position, læner fremad eller bagud.
  3. Hvis der findes nyresten i praktiserende læge, skal han være opmærksom på posen af ​​en fleksibel snigende slange eller Bhujangasana. På grund af den regelmæssige udførelse af denne asana, begynder sand og sten at komme ud fra nyrerne. For at gøre dette, ligge på maven, palmer er ved brystet, er rettet nedad. En praktiserende læger samler et fuldt luftkammer, der er fuldt op. Kroppen skal bøjes godt i lændehvirvelområdet, hovedet strækker sig til loftet. Åndedræt anbefales at holde i omkring et kvart minut, med udånding tilbageskår langsomt din krop til sin oprindelige position.
  4. Yoga til nyrerne omfatter holdningen af ​​et stærkt personale. Praktikeren tager en siddestilling, hans fødder holdes sammen. Du skal tage et dybt åndedrag med et fuldt bryst og gøre en stærk fremadbøjning. Bøjning bør ikke være i lændehvirvelsøjlen og i bækkenet. I denne position skal du være 30 sekunder, og tag startpositionen.
  5. Stå bøjet personale. Lig på ryggen, hænder ligger på udøverens hoved. Saml en fuld luftkasse og løft kroppen op så meget som muligt, hold dig selv med dine arme og ben. Hovedet skal røre den vandrette overflade. Hold dig i denne position i et øjeblik. Returner derefter kroppen til startpositionen.
  6. At udføre den næste position af yoga til behandling af nyrer vil have brug for en forstærker. Tag en siddeposition, så den stramme stjerne hviler på udøverens sakrum. Bøje dine ben og gå sammen med dine fødder sammen. Det er meget vigtigt at kunne maksimalt flytte benene til bækkenet. Sænk derefter langsomt ned til styreren, uden at revne bækkenet af den vandrette overflade.
  7. Effektiv er posen, som kaldes Uddiyana Bandha eller løfter maven. Denne opgave skal udføres uden pludselige hastige bevægelser. Startposition: Stående ben, der ligger omkring bredden af ​​udøverens skuldre. Saml et fuldt luftkammer, hæv armerne op mod solen. Udånder langsomt og forsøger helt at slippe af med luften i lungerne. Ved udånding sænk langsomt dine hænder til dine hofter. At sætte pause efter udånding. Belly så meget som muligt at trække tilbage til rygsøjlen, hovedet ned til brystet. Ret nakken og træk langsomt vejret igen. Asana gentages flere gange.
  8. Yoga udgør med nyresygdom bøjet plov. For hendes præstation ligger på ryggen på en gymnastikmåtte. Når du indånder, hæv benene og langsomt sænke dem ved skuldrene. Læg dig ned i ca. 15 sekunder, og ånd derefter ud og sæt dine fødder på matten.

Hvis du regelmæssigt udfører disse øvelser for nyrer og blære, vil udøverens tilstand betydeligt forbedres. Men det er vigtigt at huske, at det anbefales at øve yoga for nyresygdomme i mindst 20 minutter hver dag, og først efter en måned med træning kan man observere den nuværende terapeutiske effekt.

Behandling af prostatitis yoga. Grundlæggende asanas og teknik.

En af årsagerne til prostatitis er blodstasis i prostata, forårsaget af en stillesiddende livsstil. Yoga er den mest effektive fysioterapeutiske metode til behandling og forebyggelse af prostatitis. Hvad er effektiviteten af ​​behandlingen af ​​prostatitis yoga? Hvilke yoga øvelser vil hjælpe med prostata?

Behandling af prostatitis yoga: hvor effektiv

Ifølge yoga er årsagerne til sygdomme mange faktorer, men de største problemer er i en persons psyko-følelsesmæssige sfære.

For yogier er hypotermi, infektion, sygdomme i det genitourinære system, som fører til udseende af prostatitis, en sekundær årsag til patologien. Effektiviteten af ​​denne undervisning ligger i den komplekse virkning på en persons mentale, energiske og fysiske struktur, forudsat at øvelserne udføres korrekt.

Men fra det moderne medicinske synspunkt er yoga kun effektivt som supplement til medicinsk behandling af sygdommen og forebyggelse. Øvelser har en positiv effekt på det nervøse såvel som det kardiovaskulære system, kan forbedre blodcirkulationen, eliminere de resterende virkninger af inflammation. De styrker kroppen og hjælper med at komme sig hurtigt efter behandling.

Yoga øvelser til prostata

Behandlingen af ​​prostatitis yoga er en ret lang og vanskelig proces. I løbet af klasserne bør du ikke overmanne dig selv og udføre asanas, hvis de medfører fysiologiske vanskeligheder.

Først skal du få tilladelse fra den behandlende læge, da nogle øvelser ikke kan udføres under eksacerbation af prostatitis. En erfaren yoga instruktør vil vise dig hvordan man gør dem korrekt, samt korrigere og lette asanaen, hvis der er kontraindikationer.

De vigtigste asanas til behandling af prostatitis:

  • Sarvangaana;
  • Sirshasana (eller Shirshasana);
  • Viparita Karani;
  • Baddha-Konasana.

Sådanne øvelser vil forbedre venøs udstrømning og lindre bækkenet venøs system, hvis fartøjer er mest tilbøjelige til overløb og tung belastning. At lindre de venøse plexuser, der omgiver prostata, rektum, blære, inverterede asanas letter udstrømningen af ​​lymfe, venøst ​​blod, forbedrer ernæringssystemet og iltadgang til væv.

Asana Sarvangana (skulderstativ)

Teknikker til at udføre asanas:

  1. Lig på ryggen, stræk benene, tag dine knæ op. Hænder skal ligge langs kroppen, håndfladerne slået ned. Tag et par dybe vejrtrækninger, ånder ud.
  2. På udånder, bøj ​​knæene, stram benene til maven, tryk maven på hofterne. To vejrtrækninger, udånding.
  3. På udånder bøj armene i albuerne, hæv bækkenet, læg det på håndfladen. To vejrtrækninger, udånding.
  4. På udåndningen løftes torso op. Det skal være vinkelret på gulvet. Støt ham med dine hænder. Brystet rører på hagen. På gulvet er nakke, nakke, skuldre, underarme. Børsterne, der ligger i midten af ​​ryggen, understøtter rygsøjlen. To vejrtrækninger, udånding.
  5. På udåndningen skal du rette benene og rette tæerne op.
  6. Bliv i Asana i 5 minutter, ånder jævnt og dybt.
  7. Udånd, forsigtigt lavere, ligg på ryggen, slap af.

Under udførelsen er det absolut umuligt:

  • spred dine albuer bredere end dine skuldre;
  • vend dit hoved, se dig rundt
  • Flyt vægten rundt om halsen (vægten falder kun på skuldrene);
  • bøj benene og torsoen fra den vertikale linje.

Asana kontraindikationer omfatter højt blodtryk, livmoderhalsen vertebral skade, intervertebral disk forskydning, otitis medier, hovedpine og andre sygdomme.

Asana Sirshasana (headstand)

Der er flere varianter af asana. Overvej en af ​​dem.

ydeevne teknik:

  1. Underarmene skal placeres midt i måtten. Afstanden mellem albuerne er lig med skuldrene.
  2. Interlace fingre i hænder, danner en kop med palmer. Sænk palms kanter på gulvet.
  3. Sænk toppen af ​​hovedet (ikke bagsiden af ​​hovedet, ikke panden) på gulvet, rør hovedets bagside med palmerne. For at holde hovedet i bevægelse kan du bringe dine knæ tættere på dine arme.
  4. Tryk på toppen af ​​hovedet på et tæppe eller tæppe, træk knæene ud af gulvet, tag tæerne tættere på hovedet.
  5. Udånd, skub lidt væk fra gulvet, løft foden. Benene kan ikke rette sig endnu. Når man skubber ud, skal begge fødder komme ud af gulvet samtidig.
  6. Træk benene op, juster kroppen vinkelret på gulvet.
  7. Hold dig i stand i op til 5 minutter. Asana kan afsluttes før.
  8. Bøje dine knæ, langsomt knæle ned.
  9. Ved udførelse af en asana mod en væg eller i et hjørne skal afstanden mellem væg og hoved være 5-7 centimeter. Ikke mindre.

Forkert præstation kan forårsage hovedpine, ubehag i nakke, skuldre, ryg. At udføre en asana i hjørnet vil garantere sikkerheden. Hvis der er problemer i den cervicale rygsøjle, osteochondrosis, bør du rådføre dig med en yoga instruktør, der vælger en letvægtsversion.

Asana Viparita Karani (bøjet stearinlys)

ydeevne teknik:

  1. Lig på ryggen. Sæt dine hænder på gulvet, strække sig langs kroppen, drej dine palmer op. Benene strækker sig fremad, slappe af.
  2. Når du indånder, hæv benene og danner en 90 graders vinkel fra gulvet. Ved hævning af bækkenet skal benene være lidt bag hovedet. Bøj dem ikke på knæene. Hænder kan understøttes af albuer på gulvet, bækkenben støttet af palmer.
  3. Træk vejret dybt, afslappet. Fix asana i 2 minutter. Tid kan gradvist øges.
  4. Når du forlader stillingen, sænk taljen til gulvet, sænk benene lige. Du kan ikke stige kraftigt efter asanaen, du skal ligge lidt ned.

Du kan udføre i stedet Sirshasana, hvis det har kontraindikationer. Det vigtigste - at give en position, hvor bækkenet kommer over brystet.

Asana Baddha-konasana (sommerfugl udgør)

Butterflypositionen er meget nyttig i urinpatologi. Forbedrer blodcirkulationen i bækkenet, maven og ryggen. Stimuleret arbejde af nyrerne, prostata, blære.

For at udføre denne asana skal du bøje dine knæ mens du sidder. Fødderne bevæger sig mod lysken. Forbind sålerne og hæle. Tag hælene til skridtet og hjælp med håndflader. Hofterne skal ligge på gulvet, og knæene skal røre gulvet. I denne position bør du sidde i ca. et minut og gradvist øge tiden. Åndedræt er glat.

Bagsiden skal strakkes til kronen. Maven og brystet skal trækkes op. Lidt lavere hak, albuer tilbage. Skulder spredes til siderne, trækker skulderbladene sig tilbage. For at strække den indinale ligament på begge sider skal være jævnt.

Du kan ikke bøje ryggen tilbage, hæve dine skuldre til ørerne og lægge pres på dine hofter med dine hænder. I denne position kan du sidde i lang tid i løbet af dagen.

Yoga øvelser til forebyggelse af prostatitis

Uddiyana bandha og Nauli har en gavnlig effekt, der skaber et kraftigt negativt tryk i maveskavheden. Ved udførelse af disse asanas, vender blod og lymfeskyndelse til hjertet. Også sådanne øvelser normaliserer tarmens arbejde, eliminerer forstoppelse. Forstoppelse giver tryk i bukhulen, begrænse venøs udstrømning, forårsage og forværre prostatitis og hæmorider.

Ved udførelse af Asana Mudras asana finder kompression og træning af anus sted. Muskelen, med hjælp af hvilken den er strammet, passer godt til prostata, klemmer kirtlen og udfører sin massage. Asana er fantastisk som prostata profylakse, men ikke for eksacerbation af sygdommen.

Også hjælpe med prostata og som en profylakse:

  • Trikonasana "trekant";
  • "Lukket ring";
  • Garudasana (ørestilling);
  • Virasana (helthedsposition);
  • uttanasana;
  • Bhujangasana og andre.

Yoga og behandling af prostatitis

Behandling af prostatitis med yoga øvelser kan fremskynde processen med at slippe af med sygdommen, men det er ikke den vigtigste metode til kamp. Lægemiddelbehandling ordineret af en læge er nødvendig. Yoga klasser er meget effektive til forebyggelse af prostatitis.

Et obligatorisk krav, der skal ledsage behandlingen af ​​prostatitis, er overholdelse af personlige hygiejnebestemmelser: badning to gange om dagen i brusebadet, kønsorganernes hygiejne og anus, og du skal også ændre dit undertøj dagligt. Det er nødvendigt at undgå hypotermi på alle måder, du kan ikke sidde på kolde genstande. Med prostatitis vil en halv times tur om morgenen være nyttig, langsomt kørende.

Begynd bekendtskab med yoga bør ledes af en erfaren instruktør, da den ukorrekte implementering af asanas kan føre til skader og forværring af sygdommens forløb.

Yogiske asanas til kvinders lille bækken

Yoga øvelser til bækkenet afslører kvindelighed, forbedre kvindens reproduktive system, udvikle kønscentret og forbedre sensualiteten. Alt dette hjælper med at klare mange sygdomme.

Indflydelse af asanas til et lille bækken på kvindens helbred

Hvis det i bækkenområdet er normal blodcirkulation et tegn på god sundhed hos kvinder. Der er ikke kun kønsorganerne, men også tarmene, endokrine kirtler, blære. Utilstrækkelig tilstrømning eller udstrømning af blod kan manifesteres af infertilitet, smerte og tyngde i underlivet, lændehvirvelsøjlen, hæmorider og seksuelle forstyrrelser. Yoga er en god hjælper til at løse disse problemer.

Så asanas til små bækken anvendes i følgende situationer:

  • inkontinens hos kvinder;
  • med prolapse når bækkenorganerne sænkes;
  • at forbedre arbejdet i den kvindelige kønssfære (hormonprocessen er normaliseret);
  • med menstruationssyndrom
  • med klemning af hofteforbundets nerveender
  • at forbedre fordøjelsen.

Den russiske fødselslæge Marina Kruglova, en yoga-praktiserende læge, og hendes kolleger gennemførte et eksperiment. De undersøgte effekten af ​​yoga for det kvindelige reproduktive system som følge af ændringer i blodcirkulationen i bækkenet. Til dette blev ultralyd med en Doppler, der styrede blodgennemstrømningen, anvendt. Hos kvinder, der er begyndt at øve visse yogapraksis, er blodstrømmen i de små livmoderarterier markant forbedret. Dette forbedrede kraftigt væksten af ​​endometrium (indre livmodermembran). Det er det endometrium, der vil give ernæring til embryoet i begyndelsen af ​​dets udvikling.

Derfor er asanas til det lille bækken vigtigt for det normale funktion af kvinders reproduktive system og behandling af kvindesygdomme.

Pelvic Øvelser

For at forbedre blodcirkulationen i bækkenet tilbydes specielle asanas, der styrker bekkenbundens muskler.

Jana Shirshasana (sidde ned)

  1. Sæt dig ned, rette de nedre lemmer, led sokkerne mod dig, slapp dine hænder ned og sænk dem til knæene.
  2. Lav en lille bøjning fremad, trække bækkenet op og rette op, træk vertebralaksen opad.
  3. At indånde, når en udånding har bøjet venstre fod, sætter foden til overfladen, berører hælen overfladen.
  4. Inhalér og ånder låret af det bøjede ben for at indsætte og placere på overfladen.
  5. Drej sålen på sin side.
  6. Med din venstre hånd hviler du på venstre lår og løfter skinkerne, gør et twist i nedre ryg og drejer til det lige ben.
  7. Sænk skinkerne til overfladen, stræk ryggen, buk over til det oprejste ben, tag fat i foden.
  8. Rett op og gentag den anden vej.

For en terapeutisk effekt anbefales det at holde sig længere tid.

Jana Shirshasana aktiverer fordøjelseskanalen fuldt ud, forbedrer fordøjelsen, hjælper med at fjerne fedtindskud.

Baddha Konasana (Butterfly udgør)

  1. I en siddeposition bøjer begge ben, med deres fødder tæt på skridtet.
  2. Kombiner sålerne, tag fat i hænderne på foden og bring dem tættere på perineum til det maksimale.
  3. Høft indsættes i forskellige retninger, placeres på overfladen (knæ berører gulvet).
  4. Hold dig i stand fra 30 til 60 minutter, gradvist stigende tiden.
  5. Rygsøjlen trækker op. Knæ presset til overfladen.

Konasana arbejdsstillinger forbedrer blodcirkulationen i bækkenområdet og er specielt nyttig for de kvindelige kønsorganers sundhed, en gavnlig effekt på urinsystemet. Asana anbefales til graviditet, ovarie dysfunktion, åreknuder, menstruationssmerter.

Upavishta Konasana (Blunt hjørne)

  1. Sid dig ned, spred dine ben bredt, hænder på hofter.
  2. Mens du indånder, hæv og ret den forreste del af kroppen og træk ind i maven. Træk ryggen og bøj nedre ryg.
  3. Udånding langsomt bøjning fremad, hak og arme også fremad. Prøv at maven røre overfladen.
  4. Linger i en pose, vejrtrækning er lige. Med hver udånding bøjes du ned og ned, hvilket gør ryggen træk.
  5. Gå tilbage til startpositionen.

Mellem poser er det tilrådeligt at lave vingårde - disse er ligament øvelser, der forbedrer blodcirkulationen.

Årsagen til kredsløbssygdomme i bækkenet hos kvinder kan være åreknuder. Når der opstår venøs trængsel, kan der være smerter i underlivet i lændehvirvelområdet.

Her er nyttige asanas i opadgående position, så blodgennemstrømningen forbedres. Derudover er bækkenet placeret i disse positioner over hjertet, hvilket gør det muligt at anvende kompenserende mekanismer, som reducerer mængden af ​​venøst ​​blod. Inverterede asanas udføres hovedsageligt fra den udsatte position.

Viparit Karani Mudra (kropsstil omvendt flow)

  1. Ligge på ryggen, strække dine ben og join, læg hænderne langs din krop, palmer op.
  2. At slappe af
  3. Inhalér dybt og hæv de rette underben, inden de er vinkelret på overfladen.
  4. Løft langsomt bækkenet, hjælp med dine hænder (støtte bækkenet med dine palmer). Ben et lille hoved.
  5. At være i stand til at trække vejret dybt, hovedsagelig en mave.

Kraftig kropsholdning for krop og sind.

Halasana (Plough udgør)

  1. Startpositionen er den forrige.
  2. Når du trækker vejret trækker du knæene op til brystet.
  3. Med en glat rulle bevæger du fødderne bag hovedet og rører overfladen med fingrene.
  4. Placer kropsmassen på skulderbladene.
  5. Flyt langsomt til startpositionen.

Hold dig i stand i 1-3 minutter.

Hvis inverterede stillinger er kontraindiceret, anbefales det at ligge på ryggen, læg dine ben på enhver højde (stol, væg); læg en pude under sacrummet. Dette vil øge udstrømningen af ​​blod i bækkenet.

Plough poserer strækker bækken muskler, aktiverer nyrerne, reducerer vægten.

anbefalinger

For at forbedre effektiviteten af ​​implementeringen af ​​asanas skal du overholde disse anbefalinger:

  1. Regelmæssighed. Gør mindst 2-3 gange om ugen.
  2. Udførelse af komplekse, inverterede holdninger gør i sidste ende.
  3. Hvis du ikke har tid til at udføre hele komplekset, skal du gøre mindst nogle øvelser.
  4. Beslutter at gøre kun inverterede poser, anbefales det at vælge aften timer.

Yoga til kvinder og mænds sundhed

Emnet for mænds / kvinders sundhed ud over fysiologi er tæt knyttet til medicin og psykologi, som vi ikke vil diskutere nu. På yogaområdet ses også dette problem nogle gange ud fra energisynspunktet. indflydelser (og gensidig indflydelse) på Prana-maya-kosh, den "praniske" eller "energiske" krop eller skal - som forresten nu anerkendes som et videnskabeligt faktum og endda fotograferet i dag. Energien i det genitourinære system er et ret kompliceret og kontroversielt emne, ligesom de yogiske Brahmacharyas spørgsmål (i form af afholdenhed), og alt dette går ud over omfanget af vores dags review. Nu vil vi kort overveje yoga øvelser kun for "sundhed" - dvs. Den normale funktion af en gennemsnitlig person - en mand eller en kvinde - for at opretholde normal seksuel funktion, normal (og ikke rent "yogisk") hormonbalance * og muligheden for sund og problemfri fødsel til kvinder (for mænds opfattelse).

Lad os komme til det punkt, så hvilken slags yoga øvelser (asanas) er nyttige til mænds / kvinders sundhed?

Ved brug af referencebogen "Asana, pranayama, mudra, bandha" (ved S. S. Saraswati, tradition for Bihar-skolen af ​​yoga - jeg anbefaler denne bog til yogier af ethvert uddannelsesniveau) udarbejdede jeg en næsten udtømmende liste over sådanne asanas:

ASANA INITIAL OG MEDIUM DIFFICULTY:

1. Padottanasana ("Pose with a raised leg") - styrker musklerne i det genitourinary system;

2. Supt Pavanmuktasan ("Pose with leg / knee grip", det er "Pose of wind release") - har en massage effekt på organerne i de genitourinary og reproduktive systemer, der anvendes i yoga terapi for impotens (hos mænd), infertilitet (hos kvinder) og menstruation problemer;

3. Shava Udarakarshanasana ("Twist lying") - har en massage effekt på organerne i det urogenitale og reproduktive system;

4. Naukasana Navasana ("Bådens stå") - stimulerer hormonsystemet nyttigt for kvinder, der forbereder moderskabet, kan praktiseres indtil udgangen af ​​2. graviditets graviditet;

5. Chakki Chalanasana ("Rotation of the millstones") - har en massage effekt på organerne i urogenitale og reproduktive systemer; nyttigt til at tilpasse menstruationscyklussen; anvendt i de første 3 måneder af graviditeten anvendes til postnatal rehabilitering

6. Videnskab Sanchalanasana ("Rowing Pose") - fjerner muskelblokke i urinorganerne; bruges i yoga terapi af gynækologiske sygdomme; anvendes til postnatal rehabilitering

7. Kashtha Takshanasana ("Splitting wood") - fjerner muskelblokke i urinorganerne styrker musklerne i det genitourinære system

8. Vayu Nishkasana ("Stilling af vindfrigivelse" stående) - har en massagevirkning på organerne i de genitourinære og reproduktive systemer

9. Siddhasan ("Pose of Perfection") for mænd, Siddha Yoga Asana ("Perfect Pose") for kvinder - har en massage effekt på organerne i genitourinary og reproduktive systemer;

10. Dhyana Virasana ("Pose of the meditating hero") - har en massage effekt på organerne i genitourinary og reproduktive systemer;

11. Vajrasana ("Stille af lyn" eller "Stille af diamanthårdhed") - styrker musklerne i det genitourinære system; bruges i yoga terapi til dropsy hos mænd og menstruationsproblemer hos kvinder;

12. Virasana ("Hero Pose") - nyttigt til reproduktionssystemet som helhed;

13. Marjari-asana ("Cat") - nyttig til kvinders sundhed, herunder reproduktionssystemet, for en smertefuld menstruationscyklus (lindrer spasmer), sikker under graviditeten (udført uden spænding i maven);

14. Vyagrasana ("Pose of the [waking up] tiger") er godt for kvinders sundhed; anvendes til postnatal rehabilitering (herunder vigtig for kvinder, der allerede har født flere gange);

15. Shashankasana ("Pose of the Moon", det er "Pose of the Hare") - styrker musklerne i det genitourinære system; nyttig til både mænd og kvinder sundhed (reproduktionssystem);

16. Shashank-Bhujangasana (Hare Cobra Vinyasa) er den samme som ovenfor;

17. Ushtrasana ("Camel Pose") - nyttigt til det reproduktive system som helhed;

18. Uttanasana ("Squat Pose") - styrker musklerne i det genitourinære system;

19. Trikonasana ("Triangle Pose") - styrker musklerne i det genitourinære system;

20. Bhujangasana ("Cobra Pose") - nyttig til kvinder: helbreder og styrker æggestokkene og livmoderen, hjælper med menstruations- og gynækologiske problemer;

21. Tiriyak Bhujangasana ("Dynamic Cobra Pose", "Cobra Pose With Body Rotation") er den samme som ovenfor;

22. Sarpasana ("Snake Pose") - det samme som ovenfor;

23. Ardha Shalabhasana ("Half Locust Posture") - fjerner muskelblokke i urinorganerne;

24. Shalabhasana (Locust Posture) - styrker musklerne i det genitourinary system; nyttig til både mænd og kvinder sundhed (reproduktionssystem);

25. Dhanurasan ("Pose of Onions") - nyttigt til både mænds og kvinders sundhed (reproduktionssystem);

26. Kandarasana ("Hållning på skuldre", "Halvbro") - nyttig til kvindes sundhed, herunder styrkelse af kvindens reproduktionssystems muskler, der anvendes i risikoen for abort, for at eliminere problemer med menstruationscyklussen;

27. Saychaliasana ("Pose of resting animal") - har en massage effekt på organerne i genitourinary og reproduktive systemer; fjerner muskelblokke på det indre lår og åbner hofteledene;

28. Paschimottanasana Paschimottanasana ("forlængelsespose") - har en massagevirkning på organerne i de genitourinære og reproduktive systemer; styrker musklerne i det genitourinære system

29. Gatiatmak Paschimottanasana ("Dynamisk kropsholdning, der strækker ryggen") er den samme som ovenfor, men i mindre grad;

30. Viparita Karani āsana ("Inverted Pose") er nyttig til kvinder / mænds sundhed generelt; styrker musklerne i det genitourinære system fremmer fornyelsen af ​​blod i organerne i det urogenitale system;

31. Sarvangasana ("Stand på skuldrene" eller "Birch") - det samme som ovenfor;

32. Purva Halasana ("Pløjens pløjning / lette arbejdsstilling") - har en massagevirkning på organerne i de genitourinære og reproduktive systemer;

34. Sirshasana ("Headstand") - har generelle helbredseffekter på alle kroppens systemer, herunder urinen; nyttig til overgangsalderen; eliminerer mange sygdomme i det genitourinære system.

Asan for forbedret vanskelighed:

1. Matsyasana ("Pose of Fish") fra Padmasana - har en massage effekt på organerne i de urogenitale og reproduktive systemer; øger styrke og forynder - for mænd og kvinder;

2. Tolangulasana ("Pose Scales") - styrker musklerne i det genitourinære system;

3. Padma Sarvangasana ("Stille på skuldre i Lotus") er det samme som for Sarvangasana;

4. Purna Bhujangasana ("Hollow poser af en cobra") - er nyttig for kvinder: helbreder og styrker æggestokkene og livmoderen;

5. Purna Shalabhasana ("fuld kropsholdning af locusts") - styrker musklerne i det genitourinære system og helbreder reproduktive organer;

6. Purna Dhanurasan ("Fuld buepose") - Forbedrer reproduktionssystemets funktion

7. Dhanurakarsanasana ("Pose med en bue", med det modsatte ben gribende på tværs) - nyttigt til dropikel af testikelen;

8. Parigasana ("Lås / lås") - har en massage effekt på organerne i genitourinary og reproduktive systemer;

9. Hanumanasana ("Hanuman Pose") - forstærker reproduktionssystemets funktion fjerner muskelblokke i urinorganerne Det har en massage effekt på organerne i genitourinary og reproduktive systemer;

10. Mulabandhasana ("Pose of perineal contraction") - nyttigt til det kvindelige / hanlige reproduktive system som helhed;

11. Vrishchikasana ("Scorpion Pose") - nyttigt til det kvindelige / hanlige reproduktive system som helhed;

12. Eka Pada Sirasana ("Stille med et ben bag hovedet") er nyttigt for det kvindelige / hanlige reproduktive system som helhed;

13. Uttan Eka Pada Sirasan ("Stille med et ben bag hovedet, stående") er det samme som ovenfor;

14. Eka Pada Kandarasana ("Stille med begge ben bag hovedet") er nyttigt for det kvindelige / mandlige reproduktive system som helhed; forstærker reproduktionssystemets funktion.

Også komplekset af 12 udført efterfølgende Sriya-namaskar asanas ("Greetings to the Sun") er yderst gavnligt for både mænds og kvinders sundhed.

KONTRAINDIKATIONER:

Hver yoga asana har en række kontraindikationer / begrænsninger på helbredet, der ikke kunne nævnes her på grund af materialets volumen. Derfor anbefales det at henvise til andre mere snævre tematiske materialer fra "Hanuman" -bloggen og til vores "Asyls Encyclopedia" samt om muligt direkte til "live" instruktøren i yoga og referencelitteratur (den ovennævnte bog "Asana, Pranayama". "Indeholder detaljerede kontraindikationer og indikationer for hver asana) for detaljerede forklaringer.

Måske vil dette materiale tjene som udgangspunkt for din yoga-praksis, som vil hjælpe med at harmonisere den urogenitale kugle eller endog helbredelse. Samtidig er det værd at overveje, at udøvelsen af ​​yoga terapi i de fleste tilfælde ikke kan tjene som erstatning for rettidig lægehjælp og tage lægemidler ordineret af en læge.

* Det er kendt, at en række yogiske teknikker, for eksempel Amaroli Mudra (drikker midtdelen af ​​morgen urinen) og nogle komplekse asanas (som Brahmachari-asana) effektivt undertrykker seksuel funktion, som bruges af munke / nonner til at undertrykke seksuel lyst og er næppe muligt anbefale til almindelige mennesker. Sådanne asanas blev ikke medtaget i ovenstående liste.

Gymnastik for at styrke blæren

Problemet med hyppig vandladning vil hjælpe med at løse øvelserne til blæren. Uddannelse kan ikke kun løse problemet, men også være en fremragende forebyggelse. Læger anbefaler træning af bækkenmusklerne efter operationer i abdominalområdet, i tilstedeværelse af overvægt, såvel som kvinder i prænatal og postnatal periode.

Typer af øvelser

For at styrke blæren bruger en række belastninger, som giver:

  • terapeutisk øvelse
  • gymnastik;
  • kegel øvelser;
  • sæt øvelser eller yoga.

Resultaterne er mærkbare efter 3-4 ugers træning. Før du starter klasser, skal du rådføre dig med specialister, da hyppig vandladning kan skyldes andre patologier, for eksempel nyrerbetændelse. Hvis klasser giver et godt resultat, anbefaler lægerne ikke at stoppe og engagere sig i forebyggelsen af ​​fremtidige patologier.

Terapeutisk træning vil hjælpe med at styrke blæren hos både kvinder og mænd.

Øvelse terapi og gymnastik

For at styrke blærens muskler skal du bruge fysioterapi. Her er de vigtigste typer øvelser:

  • Det er nødvendigt at klemme bolden med dine knæ og spænde bækkenmusklerne i 8-12 sekunder. Udfør 5 gange i stående stilling, gradvist stigende til 10 gange.
  • Spænding af bækken musklerne mens hukning. Samtidig tages hænderne bag ryggen og hænger 5-10 gange.
  • Mens du går på tæerne, skal du bøje dig ned og nå fødderne med dine hænder.
  • Først skal du finde støtte til armene, så spred dine ben skulderbredde fra hinanden. I denne position udføre squats, spænder muskelvæv.
Tilbage til indholdsfortegnelsen

Sæt med øvelser

  • Sidder på gulvet og læner sig på lige arme, skal du bøje dine knæ og forsøge at nå dem til gulvet. Benens position er den samme som i sommerfugløvelsen. Du skal gøre 10 gange.
  • Siddende på gulvet, bøj ​​knæene og lav gradvise ruller på ryggen og vend tilbage til en siddeposition. Udfør 7-10 gange.
  • Stå på gulvet, læner på knæ og palmer, mens du flytter din torso til venstre og derefter til højre 5 gange på hver side.
  • Lig på den ene side, med udånding, stram benene bøjet på knæene til kroppen, lav 5 sæt af hver.
  • Ligge på ryggen, strække dine ben og arme langs din krop. Når du indånder, hæv bækkenet op, hvile på gulvet med dine skuldre og fødder. Hold den nede i 10 sekunder og lås derefter til gulvet. Lav 8-10 tilgange.
Tilbage til indholdsfortegnelsen

Kegel øvelser for at styrke blæren hos kvinder og mænd

Disse øvelser anses for at være de mest enkle og effektive til at styrke blæren. Det anbefales at starte træning med enkle øvelser og gradvist gå videre til sværere. Du kan udføre træning i den stilling, der er mest bekvemt for en person. For at opnå resultatet skal terapeutiske belastninger udføres regelmæssigt - 3 gange om dagen (om morgenen, middag og aften). Før du træner, skal du fjerne væskens blære. Terapeutiske øvelser kræver korrekt vejrtrækning. Det er nødvendigt at tage dybe vejrtrækninger, kun engagerende i mavesektionen.

Hvordan udfører man?

For at starte en træning skal du vælge en behagelig kropsholdning og slappe af. Derefter skifte spænding og svækkelse af musklerne, der anvendes under vandladning. Skift position skal være hvert 3. sekund, i fremtiden øges intervallet til 10-12 sekunder. Beskæftigelse udføres på 7-10 tilgange, antallet kan gradvist stige til 30. Det er vigtigt at lære at slappe af og spænde muskelvæv så hurtigt som muligt.

Indikationer og kontraindikationer

Kegel øvelser skal udføres i sådanne tilfælde:

  • prænatal eller postpartum periode
  • som forebyggelse af abnormale placering af abdominale organer (nyrer, endetarm osv.), urininkontinens eller udvikling af hæmorider
  • at forhindre komplikationer efter operationen;
  • forebyggelse af peritonitis.
Kegel øvelser er forbudt i tilfælde af abnormiteter i hjertesystemet.

For at kunne drage fordel af træningen, skal du udføre øvelserne i henhold til nogle regler:

  • Det er forbudt at deltage i fysioterapi med fuld blære. I dette tilfælde kan orgelet blive betændt;
  • Det er forbudt at udøve, mens du sidder i varmt vand, dette fører til en kraftig stigning i trykket;
  • Hvis en person har en kardiovaskulær sygdom, er det bedre at udføre styringsøvelser efter høring af en specialist.
Tilbage til indholdsfortegnelsen

Vil yoga hjælpe?

Med uhindret vandladning vil genoprettende asanas, som har en positiv effekt på hele kroppen som helhed, være nyttige. For at løse dette problem er dynamiske asanas bedre egnet, under deres præstationer er det lettere at skifte kontraktion og afslapning af bækkenmusklerne. I praksis bruger du specielle øvelser til at styrke bekkenbundens muskler.

Nyttige asanas

Følgende asanas hjælper med at styrke bækkenbundens muskler og normalisere urinfunktionen:

Ved hjælp af asanas vil det være muligt ikke blot at styrke blærens muskler og justere vandladning, idet sådanne øvelser vil hjælpe kvinder, der føder, mere tilbøjelige til at komme tilbage i form. Hvis der er en diagnose af livmoder prolaps, vil regelmæssige asanas og følgende medicinske anbefalinger hjælpe med at slippe af med problemet.

Himalaya Yoga og sundhed

Himalaya Yoga og sundhed

Forfatter Sati Mata Ji (Elena Tarasova)

Himalayan yoga består af tre hovedkomponenter: ashtanga yoga, helbredelse af kroppen, kriya yoga, tilpasning af sindet til subtile vibrationer og samadha yoga for at opleve højere tilstande af bevidsthed og forening med Gud.

Vi i denne artikel vil bryde om den terapeutiske virkning af asanas, der helbreder kroppen.

Enkle, men meget bevidste øvelser gives selv til begyndere uden nogen indsats og med glæde.

Spørgsmål: "Hvorfor er yoga (asanas og pranayama) så let og overraskende lige givet til os i Himalaya, fordi i Europa har vi yoga status kun, hvis du har nået en stabil position i de vanskeligste poser?" - lavede Pilot Babu smil.

Han svarede: "Konkurrenceånden blomstrer i Europa! I dette tilfælde taler vi om yogakonkurrencer. Bevidst yoga praktiseres i Himalaya. Hver øvelse her - uanset om det er en simpel bevægelse af tæerne eller hænderne eller en pistol - er gjort bevidst og med en forståelse af hvorfor du gør dette og hvad det kan føre dig til.

Enhver, der begynder at øve yoga, bør forstå, at Hatha Yoga kun er et af de trin i yoga, der er ansvarlig for den fysiske krops sundhed. En person har brug for det for at blive renset for gasser, toksiner, toniner og andre skadelige stoffer indeholdt i vores krop og som følge heraf - fra dårlige vaner, der er erhvervet fra både tidligere liv og denne, der sammen danner vores karma. Yoga er nødvendig for at rense vores kanaler (nadis, hvoraf vi har 72000), for at gøre kroppen fleksibel og uafhængig og forberede den til et længere ophold i en siddestilling og for at opnå oplysning. "

Yogier tider nogle gange: "Når du sidder i en submaske af Sidhasana eller en anden sidestilling i mere end 6 timer, behøver du ikke længere yoga!"

Men det er virkelig bare en vittighed, da i dagens økologi er en række asanas, pranayamas og kriyas nødvendigt for os hver dag for altid at være i form af både fysisk, mental og mental.

Rul ikke cyklen op. Hold det enkelt og gør alt bevidst og kun det, der bringer dig glæde. Hvis du ikke nyder denne eller den øvelse, skal du forlade den og gå til en anden. Tving aldrig dig selv, især i den indledende fase.

Yoga er desuden en af ​​de mest kraftfulde lægemidler til alle sygdomme. Når alt kommer til alt, stimulerer hver asana et eller andet energicenter og dermed organet, der fremmer en sund blodcirkulation, ændringer i metabolisme og dermed energiudveksling i hele kroppen.

Husk, vores krop er et komplet system. Derfor, hvis et organ har svigtet, må du ikke konsolere dig selv - det betyder, at hele din krop ikke er sund!

Det dårlige helbred i et system (orgel) indikerer det dårlige helbred i kroppens system som helhed. Hvis du har flere organer, skal du være opmærksom på mindst en af ​​dem og helbrede kun den. Se selv hvordan hele dit system bliver helbredt.

Alle sygdomme har samme natur eller begyndelse - det er et aftryk, en blok eller frygt, der trådte ind i os og boede der, multipliceret og voksede til en tilstand af fysisk sygdom.

Ved hjælp af yoga, diabetes, astma, højt blodtryk, epilepsi, hysteri, reumatisme, tarmsygdomme, sår, nyresygdomme, milt og lever samt mange andre sygdomme, som vores medicin er magtesløs, behandles.

Så yoga helbreder først årsagen til sygdommen, korrigerer sindet, som efterfølgende hjælper kroppen med at komme sig.

Det er let at give en pille, forsøge at vække en person ved at give ham en kur for sig selv...

Begynd at øve yoga eller lære en anden at øve yoga, opdage åndelige livsområder for dig selv og ikke fokusere på fysisk kondition. For at forstå, at livet er et spil, der har spillet hvor du kan gå glip af den mest interessante rejse i dit liv - til dig selv - er dette et af de første og grundlæggende trin til at forstå de store sandheder!

Ønsker du at forbedre din fysiske sundhed - forbedre mental! Skift din natur, og du ændrer arten af ​​din sygdom! Rid dig selv af dine sjælebjælker og blive sunde og lykkelige! Det er det, yoga lærer os.

I en sund krop - et sundt sind!
eller asanas, der kan helbrede dig

Det endelige mål for alle som bor på denne planet - oplysning, på trods af at mange ikke engang tænker på det - det er snarere de gamle sjæls prærogativ.

Og når arbejdet begynder på et subtilt niveau (plan), bør du være klar til at sidde i en meditativ holdning fra 12 til 18 timer om dagen. Selvom Pilot Baba siger, at hvis din bevidsthed allerede er klar, og du er bestemt til at blive oplyst i dette øjeblik, vil du helt sikkert blive det selv uden at sidde i lotus.

Men udover at forberede sig på åndelig opvågnen er yoga den store videnskab om sundhed. Siden oldtiden er yoga blevet brugt som et middel mod alle sygdomme og forskellige kropsdysfunktioner.

Viparita-Karani-Mudra - nærende hjerneceller, heling hele kroppen.

Den næststørste yogiske asana betragtes som Viparita-Karani-Mudra (et symbol på en omvendt handling). Udøvelsen af ​​denne asana holder ungdommen af ​​hele kroppen.
Lig på ryggen, udstrakte ben, arme på dine sider, palmer presset til gulvet. Løft langsomt dine ben til en 30 graders vinkel og hold dig i den position. Tryk dine hænder ud af gulvet, løft dine ben i lodret stilling. Hold dette i et par sekunder. Fortsæt løft ved at vippe benene "mod dig", løfter bækkenet fra gulvet. Fang nedre ryg med dine hænder og albuer på gulvet. Hold kroppen i dine arme, rette torso. Hovedet ligger på gulvet, ryggen er lige, benene forlænges lodret opad. Træk vejret frit og naturligt, helst dybt nok, men ikke belastning. Hvis det er svært at holde benene lodret, kan du let vippe dem "mod dig selv", men så at øjets plan ikke krydser fødderne. Efter at have udført asana-hvirvlen bag hvirvelen, sænk forsigtigt bagagerummet på gulvet.

Glem ikke at strække rygsøjlen i hver bevægelse: bækkenet "går" fra skuldrene op, hovedet - i vandret retning. Bekkenets vertikale akse i bevaringsfasen fortsætter ryggens akse. Benene er lodrette på grund af kroppens bøjning i hofteledene og ikke i lændehvirvelsøjlen. Dette er vigtigt!
At mastre klatre i Viparita-Karani bør være omhyggeligt og meget gradvist. Gennem øvelsen forbliver den svage Mula Bandha. I slutningen af ​​den Viparit-Karani-vise udførelse er det nødvendigt at slappe af i den bageste position, hvilket tager mindst lige så meget tid som fikseringsfasen varede.

Denne øvelse eliminerer alle dysfunktioner i mave-tarmkanalen, eliminerer fordøjelsesbesvær, forstoppelse, anæmi, øger appetitten og den samlede kropston. Fjerner toksiner og toksiner. Under udførelsen af ​​asanaen strømmer blodet til bukhulen og overkroppen - til nakke og hoved. Benets blodkar hviler, og hjernen modtager yderligere blodtilførsel, skjoldbruskkirtlen leveres rigeligt med blod. Kontraindikationer: med højt blodtryk, med alvorlige rygskader.

Sarvangasana - står på skuldrene - kropsholdning af alle dele af kroppen - vi behandler kredsløbssygdomme, åreknuder, hjertemuskler og skjoldbruskkirtlen

En af de asanas, som har en gavnlig effekt på vores hjerte system, skjoldbruskkirtlen og parathyroidkirtlerne, er sarvangasana. Det fjerner tyfus, kolera, kopper, lungebetændelse, spedalskhed, gastrointestinale sygdomme, forstoppelse, fordøjelsesbesvær, leverlidelser og milt, stabiliserer menstruationscyklussen, eliminerer generel svaghed, hæmorider og brok.

Nogle gange kaldes det som en pose af alle dele af kroppen, hvilket skal gøres mindst 2-3 minutter dagligt. Sarvangasana er mere relateret til mudras end til asanas.

Denne position af kroppen forbedrer blodgennemstrømningen gennem hvirvelarterien til det okkipitale område, som stimulerer funktionen af ​​alle centre for visceral regulering af hjernestamstrukturer, forbedrer alle organers og kroppens funktionelle systemer, således navnet "kropsholdning i alle dele af kroppen". Denne kropsholdning er en effektiv forebyggelse af åreknuder, har en gavnlig effekt i forstyrrelser i cerebral kredsløb. Men hovedtræk - "birk" forbedrer ydelsen af ​​hjertemuskelens venstre ventrikel, hvilket er forebyggelsen af ​​hjertesygdomme.

Sørg for at lave en submental lås (klemme i skjoldbruskkirtlen).

Det er værd at udføre asana fra Halasana, med ryggen strækket lodret opad og fingrene sammenflettet i låsen, så sørg for, at der ikke er nogen koncentreret belastning på cervikal rygsøjlen, ellers kan der forekomme skader. Hæk dine hænder, ikke lade dine albuer sprede sig mod siderne, støtte kroppen med dine hænder, som om at trække ryggen op - væk fra skuldrene. Kroppen hviler ikke på nakken, men på albuerne. Nakken er fri!

Forsøg at kombinere sarvangasana med ashvini mudra praksis.

Denne asana vil være særlig effektiv i fuldmåne og på den aftagende måne - som det "driver blod" mod hovedet.

Kontraindiceret hos personer med hjertesygdomme, forhøjet blodtryk og rygskader.

Halasana, eller plov - vi behandler leveren, prostatitis og dårlige dyreinstinkter

Det er værd at huske på, at plovposen er en af ​​de vigtigste asanas, der behandler hormonelle abnormiteter, da den har en aktiv virkning på skjoldbruskkirtlen, parathyroid og pancreas og påvirker udviklingen af ​​rygsøjlen. Derfor anbefales børn under 12 år ikke.

En plov eller halasana (ben vippes tilbage med arme og strømper strakt langs kroppen og hviler på gulvet), helbreder leveren og forskellige varianter af sygdommen. Derudover hjælper samme asana med behandling af prostatitis og forskellige stasis i kønsområdet, mens "pacificere" vores dyre seksuelle instinkter. Naturligvis stimulerer det ligesom mange andre asanas blodcirkulationen.

Asana styrker musklerne i underlivet, lårene, bækkenområdet.

Det er vigtigt at være opmærksom på den korrekte implementering af asanaen: I løbet af hele øvelsen skal man ikke fokusere på nakken, men på skuldrene: Når benene er helt sænket bag hovedet, skal halsen trækkes væk fra skuldrene. Ryggen stiger meget gradvist, rive hvirvlen af ​​hvirvel fra gulvet. I sidste ende kan du lave Mula Bandhu.

Matsiasana - Fiskestilling: Vi behandler skjoldbruskkirtelsvigt

For dem, der har en skjoldbruskkirtelsygdom, er det meget nyttigt umiddelbart efter birketræet at lave Matsiasana (fiskestof). Pose fisk er en forstærket afbøjning baseret på albuer og bækken. Benene strakte sig frit. Skulder til grænsen ligger tilbage. Bagsiden af ​​hovedet gælder ikke. Hovedet læner sig tilbage, som følge heraf strækkes det forreste halsområde. Blodet vasker tykt skjoldbruskkirtlen, skjoldbruskkirtlen hormoner, der er blevet "siddende" før dette i særlige blærer (follikler), frigives. Korrekt præstation ledsages af stigende tremor i hele kroppen, feber.

Dhanurasana - et skib, der helbreder nyrer og diabetes

Det er nødvendigt at huske barndommen - det er netop, hvad mange af os blev undervist i idrætsundervisningen. For at undgå skade skal du være forsigtig og gøre alt bevidst.

Denne asana stimulerer solar plexus, organer af fordøjelse, isolering og reproduktion. Healer nyrerne, binyrerne, leveren. Producerer forebyggelse af sygdomme i bugspytkirtlen, og er derfor grundlaget for behandling af diabetes. Toner op i endokrine, skjoldbruskkirtlen, parathyroidkirtler. Det hjælper med reumatisme, menstruationsforstyrrelser og infertilitet.

Kontraindikeret til personer med rygskader, der har undergået en operation, med hjertesygdom og højt blodtryk.

Bhujangasana, eller cobraen, slippe af med stress- og nyresygdomme

Bhujangasana eller cobra, - ligger på din mave, løft brystet og hovedet.

Denne asana er især vigtig for dem, der endnu ikke er vant af vanen at blive vred og fornærmet! Husk, at "vredeens vrede" i efteråret er særligt varmt, og reaktionen på det på dine forskellige organer kan være helt uforudsigelig.

Cobra mobiliserer bare dig. Denne asana kan trods alt hjælpe dig med at fjerne stress. Men det er vigtigt at udføre det korrekt: vi ligger på maven, strækker benene, vi brækker vores skinker, pande på gulvet, vi hviler også vores palmer på gulvet, mens albuerne bagud holdes sammen med indsats. Dernæst skal du sammenligne dig med en cobra, som forbereder dig på at hoppe. Løft langsomt hovedet - til stillingen, indtil bagsiden af ​​hovedet hviler på øverste ryg (i nakken). På dette tidspunkt aktiveres skjoldbruskkirtlen. Maven - fra navlen og nedenunder - bør ikke brydes væk fra gulvet. Næste begynder vi at bøje thoracic rygsøjlen. Brystet løfter langsomt væk fra gulvet, med det du kan løfte og arme.

Denne krop påvirker nyrernes og binyrernes arbejde og forbedrer også hjerte muskelens funktion, stimulerer anahata chakra og manipura center.

Simhasana - udgør en løve. Vi behandler ondt i halsen.

Denne asana er en af ​​de vigtigste yogiske asanas.

Udført sidder på dit skød. Bryst fremad, skulderbladene komprimeret. Langsomt og anstrengende hver muskel sætter vi tungen ud så langt som muligt (du kan skubbe navlen op, hvis fysiologi tillader det), og vi udtaler en lang lyd "ahhhh." Chin sænket ned i brystet. Kigger ind i det tredje øje.

Hænderne støder mod knæene.

Gennemførelsestiden for en cyklus er 30-60 sekunder.

Indgang til lymfene heler en ondt i halsen og stimulerer vishudha chakraet. Healer af sygdomme i mundhulen, næse, ører. Toner op i halsen og udrydder stammen.

Det er bedre at udføre denne asana før solopgang.

Garudasana - Eagle Pose - Heals Genitourinary System

Et pose, som ikke kun hjælper med at eliminere sygdommene i det genitourære system, men også for at genoprette den shakti energi, som vi har tabt, ligger i muladhara chakraet.

Stående på venstre fod, med højre fod ("slange") for at dreje støtten. Hænderne vender håndfladerne op, sæt albuen med den ene hånd på højre knæ, læg albuen af ​​den anden hånd ind i den første hånds albuebukke. fingrene dækker ansigtet; vi lukker ikke vores øjne, vi ser på et imaginært punkt "fast" 2-3 meter foran os. Vi står i 1-2 minutter, men du kan og mere, hvis du tillader kraften. Muskelspænding er den samme som ved urinering er forsinket. Så skal arme og ben ændres - i den forstand, at "højre mod venstre" - og gentag øvelsen.

Og Garudasan er primært vist for nymåne og for den "voksende måne" - i denne periode kan det gøres op til 3 gange på hvert ben, skiftende ben (højre mod venstre) uden en pause. I fuldmånen og "på den aftagende måne" - kun én gang.

Bemærk: Asana udføres ikke i perioder med forværring af disse sygdomme. Selvom du beslutter dig for at øve dig selv selv, skal du arbejde med en yoga instruktør i de indledende faser, samt konsultere en læge.

Sirshasana (headstand) - "vi behandler hovedet."

Som vi alle ved, går alle sygdomme "ud af mit hoved." Det er derfor meget vigtigt, at vores hjerneceller regelmæssigt modtager ilt og glukose, som kommer med blod. Denne asana giver den bedste måde blodtilførsel, ernæring og hjerneceller, og påvirker dermed alle organer i vores krop gennem hjernen.

Kontraindikationer. I denne asana er der alvorlige kontraindikationer for personer, der har lidt kromocerebrale og livmoderhvirvelskader. Og alligevel - om morgenen og efter en stor dosis alkohol forbruges i denne asana er det ikke værd!

Derudover er det interessante, at hovedstanden skal gøres ikke mere end 5 minutter på fuldmånedens og den aftagende måne. På den voksende måneds dage - ikke mere end 1 minut (under fuldmånen er Månen tættere på os, det "trækker" blod som det var, og i disse dage er det nyttigt at aktivere kroppens overdel. Og i den nye måne føles blodet bedre i bækkenområdet, hvilket og det bliver nødvendigt at indlæse).

Ugrasana - toning af centralnervesystemet

Ved første øjekast - en meget simpel kropsholdning: Sæt lige og hæld let kroppen fremad og klæber tæernes fingre, men dette skal gøres meget omhyggeligt og gradvist strækker rygmusklerne. Forsøg ikke at bøje dine knæ, hold ryggen ret, uden at såre det med for store fjedrende skråninger.

I denne asana løftes prana langs sushumna, manipulakakraen aktiveres, og centralnervesystemet er det mest aktive. Arbejder bugspytkirtel, milt, nyrer, lever, binyrerne. Tonede muskler i underlivet og lårene - godt for at tabe sig. Diabetes, forstoppelse, oppustethed, gastrointestinale sygdomme fjernes. God effekt på helbredelsen af ​​diabetes.

Kontraindikeret til personer med højt blodtryk, personer med rygskader og intervertebral brok.

Matsyendrasana - et twist, der øger ilden i fordøjelsen

Himalaya yogier gør vendinger - sparsomme og meget smukke.

Et sådant twist stimulerer fordøjelseskanalerne og øger fordøjelsens ild, hvilket eliminerer alle sygdomme. I øjeblikket af asana er det meget vigtigt at overføre al opmærksomhed til det tredje øjenområde - på denne måde stimulerer du Muladhara Chakra. Derfor vækker denne asana kundalini.

Healer problemer i bugspytkirtel, nyre, lever, milt. Det aktiverer arbejdet i maven og tyktarmen. Eliminerer diabetes, forstoppelse og reumatisme.

Kontraindiceret hos personer med forskydning af hvirvler og andre problemer i rygsøjlen.

Det er vigtigt at forstå, at yoga øvelser ikke kun behandler dine sygdomme, de bidrager til helingen af ​​din krop som helhed, harmonisk handler på det, samt giver balance og sundhed til dit nervesystem. Inverterede holdninger træner bevidsthed.